足が変形する外反母趾の悩みはこれで解決|専用の靴で治療する

質の高い睡眠をアシスト

ベッド

睡眠は時間だけではなく、質も重要なのですが、質の高い睡眠に有効だとされているのが、高反発マットレスです。高反発で全体的に硬さが保持されているので寝姿が直立の姿勢と同じようになり、特に腰痛予防や腰痛改善に効果的です。また、睡眠中の血液や体液の滞りを阻止する寝返りをサポートする効果もあります。

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規則正しい生活を行う

背中

女性ホルモンを増やすためには、朝型の規則正しい生活を心掛けて、栄養のバランスの良い食事を心掛ける必要があります。体調不良などで影響を受けやすいため、過度なストレスは溜めないことが大事です。大豆イソフラボンやプエラリアなどのサプリメントもお勧めです。

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足のお悩み解決

脚

足の健康を考える

足は第二の心臓と言われ、心臓に血液を押し戻す役割を担っているとても大事な部分です。日常生活で足の健康はあまり意識されづらいですが、実は足に関するお悩みを抱えている人は少なくありません。中でも、特に女性の間では外反母趾に悩まされている人が多いようです。外反母趾は専門のクリニックで治療することで少しずつ治していくことができるのですが、先の細い靴などを履く習慣のある人だとなかなか治りにくくなってしまいがちです。外反母趾を放っておくと身体の骨格全体が歪みがちになり、身体のバランスなども崩れてしまう可能性も出てくるので、気になる人は一度専門家に診てもらって、必要でであれば治療を検討してみるのもいいかもしれません。

どうやって予防するか

外反母趾が痛いけれど、治療しに行く時間がない、または治療するほどでもないという人もいることでしょう。そんな人はできるだけ外反母趾が悪くならないように、常日頃からケアをしていく必要がありますが、いったいどのようなケアの方法があるのでしょうか。まずはつま先の細い靴をなるべく履かないように心がけましょう。指先が締め付けられて、外反母趾になりやすくなってしまいます。仕事柄どうしても履かなければならない人は、靴を脱いだ時はなるべく足の指を開いてあげるようにしましょう。お風呂などで指を開きながらマッサージしてあげるのもいいかもしれません。5本指ソックスも効果的です。しっかりと指の間を広げて地面に立つ感覚を覚えることで、外反母趾の予防になります。

手軽に使用できる

足

眠っている間に老廃物を除去してくれるのが、足裏シートです。使用方法も簡単で、起きたときには水分を含んでいるのがわかります。そのため、きちんと体から余計なものが取り除けたんだと実感しやすいのです。

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